5 Dinge um Achtsamer durch den Alltag zu kommen

Manchmal rast der Tag einfach vorbei. Dabei gibt es kleine Momente, die zeigen: „Hey, du bist hier. Du bist okay.“ Ich versuche, sie bewusst einzubauen.

So geht’s bei mir:

1. Erst ich, dann alles andere: Bevor ich mein Handy anmache, atme ich einmal tief durch, strecke kurz den Rücken, rolle die Schultern. Minimaler Aufwand, großer Effekt.

2. Handy runter, Kopf an, ein paar Minuten offline: kein Scrollen, kein Lärm, einfach nur der Kaffee, die Stadt, meine eigene Stille. Sofort spürbar entspannter.

3. Mini-Retreat bei der Pflege, Balm auf die Haut, Kerze an, Lieblingsduft – selbst zwei Minuten reichen, und die Routine wird plötzlich zu einem kleinen Luxusmoment. Dafür eignet sich perfekt meine Body Balm Candle mit 8 pflegenden Inhaltsstoffen

4. Move-Moment: Manchmal mache ich ein paar Kniebeugen, Schulterkreise oder ein Mini-Pilates-Flow. Zwei Minuten Bewegung – Körper und Kopf sagen Danke.

5. Kurz danke sagen: Drei Dinge, die heute schön waren. Nicht groß, nicht perfekt – nur bewusst wahrnehmen, was zählt.

Achtsamkeit ist für mich kein To Dos. Es sind diese Mini-Momente, die mich aufladen, während der Rest der Welt weiterläuft. Bereits zwei Minuten, die du dir für dich nimmst können Wunder bewirken.